×
Aşağıdaki rakamların bilimsel gücüne inanırsanız, kış mevsiminden kalan fazla kilolarla vedalaşmanız çok daha kolay olacaktır.
30 gram... Hergün lifli besinlerden almak hazmı kolaytırıyor. Ve açlık eskisi kadar hissedilmiyor. Bu değerli maddeyi iki havuç ya da dört elma yiyerek alabilirsiniz.
7 saatlik uyku... Aynı zamanda gerçek bir zayıflama reçetesi. Az uyku şişmanlama korkusunu tetikliyor. Bunun en büyük nedeni de vücudun leptin hormonunu daha az üretiyor olması. Bu hormon vücudun onarımı için gece yağ rezervlerinin hücrelere ulaştırılmasını sağlıyor.
88 cm bel kalınlığı... Beliniz bu ölçülerden daha kalınsa sağlık olarak da kriz çanları çalmaya başlıyor demektir. Erkeklerde 102 cm karın çevresi diyabet, yüksek tansiyon ve kalp krizi riskini artırıyor.
23 cm ortalama... Masanızdaki tabağın daha büyük olmamasına dikkat edin. Büyük şık tabakların masanızı süslediği doğru ama bacaklara, karın ve kalçalara yan etkilerini unutmayın. Masalarda büyük tabaklara yer açmak aynı zamanda büyük tabaklarda fazla besine yer açmak demek.
500 gr... Yoyo etkisine maruz kalmadan bir haftada yarım kilo vermek sağlıklı. Fazla kilolu olanlarda bu rakam haftada bir kiloya bile çıkabilir. Yavaş ama etkili... Uzmanlar yapılan diyetin günde 1500 kaloriden az olmamasını ve yemeklerin çeşitliliğine dikkat çekiyor.
60 dakika... Egzersiz öncesi bir fincan kahve yağ yakımını hızlandırıyor. Kafein, kasların yağ ve karbonhidrat depolarından enerjiye dönüşmesini kolaylaştırıyor.
Macera tutkunu erkekler
Dünyada son dönemde yüz güldürücü uygulamalarıyla öne çıkan yeni bir sistem akne problemlerini ortadan kaldırmayı vaat ediyor. Uzman estetisyen Berna Bilir’e göre sistem, cildin en üst bölümünde bulunan ölü hücre tabakasını, önce meyve asitleriyle sonra çeşitli plastik başlıklarla soyarak bir sonraki adıma hazırlamaktan ibaret: “Cilt tipine göre farklı yüzdelikli meyve asitleri uygulanıyor. Plastikten iğne uçları bulunan başlıklarla cilt bir kademe daha soyuluyor. Plastik rende başlık ile leke üzerine yoğun soyma uygulaması yapılıyor. Bu rende aknede sivilce etrafına uygulanarak yağ ifrazatı rahatlatılıyor”.
Sistemin başarısı ise kombine bir tedavi içermesine dayalı. Meyve asitlerinin soyma gücü ve hücreleri bölünmeye uyarıcı gücü, plastik rende ve plastik soyma başlıklarının ölü hücreleri kopararak temizleme gücü ile birleştirilerek sinerji elde ediliyor. Bilir, uygulamada soymanın yanı sıra mezoterapiye çok benzer bir sistem daha olduğunu belirtiyor: “Plastik iğne uçları bulunan başlıklar ciltte mikro delikler açarak, ürünlerin hızlı bir şekilde derinlere ulaşmasını sağlıyor. Aktif gücü yüksek, hüyalüronik asit, kolajen, syn-ake, desaron, matrixyl gibi değerli aktif maddeler hem cilde yeni nem ve yeni esneklik veriyor, hem de hücre yenilenmesini sağlayarak cildin sağlıklı ve gençlik durumuna dönmesine yardımcı oluyor.”
Bembeyaz dişlerle gülümseyin
Yaz yaklaşıyor. Ağız ve dişlerin sağlığı kadar estetik ve temiz görünümleri de bu dönemde özellikle öne çıkıyor. İşte, bu önemli kozmetik detayıyla ilgili Estetik Dişhekimliği Akademisi Derneği EDAD’ın önerileri...
Beyaz dişlerin önemi
Diş beyazlatma uygulaması, dişlerinin renginden memnun olmayan kişilere önerilen kozmetik bir çözüm olarak sunuluyor. Dişlerin doğal renkleri, yıllar geçtikçe dış etkenlerle koyulaşıyor. Diş beyazlatma işlemi ile dişler 2-10 ton açılarak tatmin edici bir beyazlama ve güzel bir gülüş elde etmek mümkün. Bu işleme “bleaching” deniyor. Bleaching çeşitli nedenlerle renk değiştirmiş dişleri beyazlatmak veya kişiye özel diş rengini birkaç ton açmak için kullanılan bir oksijenasyon yöntemi. İşlemin profesyonel kontrol altında uygulanması önem taşıyor.
Dişlerdeki renklenmelere dikkat
Tazeliğini kaybetmiş bir cilt, solgun görünen bir ten ve dekolte bölgesi ve sırtta yerleşmiş küçük siyah noktacıklar... İşte cildimizi yeniden canlandırmamız için birkaç neden. Tıpkı bir ipekböceğinin kozasından çıkması gibi bedenimizin de kış rehavetinden kurtulması gerekiyor. Bu sürecin başlaması için gerekli ilk bakım ritüeli şüphesiz derinlemesine bir temizlik. Bu da ancak özenli bir peeling uygulamasıyla mümkün. Hücrelerin yenilenmesinde önemli bir görevi olan peeling, cildin ölü deri hücrelerinden kurtulmasına yardımcı oluyor ve yeniden nefes almasını sağlıyor. Tuz, alüminyum ya da mikro kristaller, inci tozu ya da süt asidi peeling uygulamasının baş aktörleri. Uygulaması ise en iyi duş altında gerçekleştiriliyor. Vücudunuzu bir peeling ürünüyle ovun, ardından suyla durulayın. Bu konudaki en pratik yardımcılarınız duş altında kolaylıkla uygulanan duş peeling’leri. Hem derinlemesine arındırıyor hem de cildinize pürüzsüz bir görünüm kazandırıyor. Hassas yüz cildi içinse yine birçok kozmetik markasının mikro granül içermeyen ürünlerini kullanabilirsiniz. İçeriğinde sadece pudra formunda minik süngercikler bulunan bu tarz ürünler ciltle temas eder etmez yüzeydeki kiri adeta bildiğimiz süngerler gibi emiyor. Ve ortaya bebeksi bir cilt çıkıyor.
PORTAKAL YERİNE ŞEFTALİ GÖRÜNÜMÜ
Aynadaki görüntü çoğu zaman bizi gerçeklerle yüz yüze getirmeye yetiyor. Gevşek bir cilt dokusu, baldır ve popo bölgesinde meydana gelen dalgalanmalar şimdi daha çok rahatsız ediyor. Bunun en büyük sorumlusu şüphesiz kış boyunca hareketsiz kalmak, karbonhidrat ağırlıklı beslenmek ve diğer olumsuzluklar olsa gerek. Spor ve dengeli bir beslenmenin yanı sıra gerginleştirici kremler de elastik, pürüzsüz ve sıkı bir vücudun habercileri. Masaj hücre metabolizmasını harekete geçirirken aynı zamanda kan dolaşımını da artırıyor. Krem kullanmadan önce cildinizi hafifçe kızanara kadar minik minik çimdikleyin. Ardından elinizi yumruk yaparak parmak kemiklerinizle üzerinde gezdirin. Artık anti-selülit ya da gerginleştirici etkili kremleri sürmenin zamanı. İçeriklerinde kafein, A vitamini ya da hindistancevizi ekstreleri sıkı bir bağ dokusu için birebir.
YÜZÜNÜZE DOPİNG ETKİSİ
Bahar yorgunluğu ve kış solgunluğuna rağmen fit bir görünüm elde etmek istiyorsanız yüz bakımınızı birkaç haftalığına sadece enerji veren kremlerle yapmalısınız. Yoğun nem içeriklerinin yanı sıra vitamin ve mineraller gibi önemli canlandırıcılara sahip bu ekstra bakımlar hücreleri yeniliyor ve buradaki oksijeni artırıyor. Sonuçta cilt pembemsi sağlıklı bir görünüm ve ışıltı kazanıyor. Bazı kremlerdeki inci ışıltısı veren etki de gün boyunca cilde parlaklık katıyor. Mevsim değişimi sadece organizmayı değil aynı zamanda cildimizi de bir süreliğine allak bullak ediyor. Cilt ya çok kuru oluyor ya da güneşe karşı hassaslaşabiliyor. Bu yüzden genel olarak baharda bile güneş ışınlarına karşı korunmak gerekiyor.
Bağır bağırabildiğin kadar!
Sezen Aksu’nun da şarkısında söylediği gibi içimizde biriktirdiğimiz olumsuzluklardan kurtulmanın bir yolu da çığlık atmak. Belki bu yöntem birçoğunuza çılgınca geliyor olabilir ama içinizdeki ağırlıkları hafifletmek için var gücünüzle çığlık atın. Ama fazla uzun olmasın yoksa komşularınız rahatsız olabilir. Bu birkaç saniyelik egzersiz aynı zamanda kasların gevşemesine yardımcı oluyor. Nefes alın, vücudunuzdaki tüm kasları üç saniye boyunca gerginleştirin ve derin bir iç çekişle yeniden gevşemelerini sağlayın.
Yaşlanmanın yapısı çözüldü
Kısacası zaman birçoğumuza iyi davranmıyor. Oysa yüzümüzde meydana gelen çöküntülerin tamiri mümkün. Detayları Prof. Dr. Onur Erol’dan aldık.
Yüze dolgu uygulaması gerekli mi?
- Zaman içinde yüzümüzde, kollajen dokusunun bozulması, kemiklerimizin erimesi ve mimiklerle kırışıklıkların derinleşmesi ile doku erimeleri, çöküntüler meydana geliyor. Bunların tamiri için de bu bölgelere dolgu yapılmasına ihtiyaç duyuluyor. Dolgu uygulaması, dudak çevresine ‘nazalobiyel oluk’ dediğimiz aslan çizgilerinin olduğu bölgelere, elmacık kemiklerine ve yüzün çeşitli yerlerine yapılabiliyor. Bu sayede derinleşmiş çizgiler yok edilip, yüze canlılık ve kontur kazandırılabiliyor.
Peki, en güvenilir dolgu maddeleri hangileri?
- Yüze uygulanan dolgu maddelerini internetten araştıracak olursak, karşımıza yaklaşık 500 farklı dolgu maddesi çıkar. Ama bunların çoğu zararlı dolgu maddeleri. Dolayısıyla dolgu maddelerinin seçimini hekimler yapmalı ve hastaya zarar verebilecek hiçbir dolgu maddesini kullanmamalı. Yaygın olarak kullanılan dolgu maddelerinden en güvenilir olanı, hiyalüronik asit içerikli olanları. Kendi vücudumuzdan bir madde olduğu için dokulara zarar vermiyor. Hiyalüronik asitle, gerek dudaklara gerekse yüzün diğer bölgelerinde 6-8 ay süre ile dolgunluk kazandırmak mümkün.
İçeriğindeki maddeler sayesinde en doğal yollardan bakım yapan zeytinin, hem içeriden hem de dışarıdan vücuda etkileri inanılmaz!
Bilimadamlarının tahminlerine göre neredeyse 6 bin yıla yaklaşan bir geçmişe sahip olan zeytin ya da zeytin ağacı, Akdeniz florasında yetiştirdiği yemişleriyle sadece yemeklere tat katmıyor. Zeytinin yağı aynı zamanda geçmişten bugüne vücut sağlığı ve güzelliğiyle ilgili gerçek bir mucize damlası.
İçeriğindeki doymamış yağ asitlerinin yanı sıra doğal E ve C vitaminleriyle zeytinyağı hem içeride hem de dışarıda vücudu agresif serbest radikallerden koruyor. Bunun yanında enfeksiyonları önleyici etkisi bulunuyor. Ayrıca cildin uzun süreli genç ve gergin görünümünü dengeliyor.
Mutfakta kullanıldığında ise içeriğindeki oleuropein maddesi kan dolaşımını düzenliyor. Kalp ve damar hastalıklarına karşı da koruyucu etkisi bulunuyor.
Güzel dişleriniz olsa da dişetleriniz dişlerinize gölge düşürebilir. Son dönemde yapılan yeni uygulama, güzel ve sağlıklı dişetlerine kavuşmayı sağlıyor.
Güzel bir gülüşün gerek sosyal hayatımız gerekse iş hayatımız için önemi azımsanamaz. Gülüşlerinden memnun olmayan kişiler, gülerken hatta konuşurken bile problemler yaşayabiliyor. Oysa doğal görünüme sahip pırıl pırıl ve güzel dişlere sahip olmak estetik diş hekimliğindeki son teknolojilerle son derece kolay. Diş hekimi Mehmet Zahid Kazandı, bunun için “gülüş tasarımı” olarak adlandırılan yöntemin kullanıldığını ve herkes için özel bir gülüş tasarlandığını belirtiyor: “Gülüş tasarımında beyaz ve pembe estetiğin bir uyum içerisinde olması gerekir. Sadece beyaz estetikle inci gibi dişleriniz olsa bile pembe estetik olmadan estetik açıdan çok güzel bir görüntüye sahip olmak zor.”
Nedir bu pembe estetik
Diş beyazlatma, laminate vener, metal desteksiz kuron, inley ve onley’lerin beyaz estetikte kullanılan dişlere uygulanan yöntemleri var. Bu yöntemler sayesinde hastalar çok kısa sürelerde hayalini kurdukları dişlere, pembe estetik uygulamasıyla beraber ise mükemmel bir gülüşe sahip olabiliyor.
Sadece dişlerinizin değil, dişetlerinizin de nasıl göründüğü oldukça önemlidir. Düşünün ki inci gibi sıralı dişleriniz var, ancak dişetleriniz güldüğünüzde fazlaca görünüyor ya da yer yer dişetlerinizin çekilmesinden ya da düzensizliğinden dolayı gülüş hattınızın da eğri olduğu izlenimini veriyor.
Beyaz estetikteki önemli gelişmelerle birlikte çevre yumuşak dokuların pembe estetiğin beklentilerinin de değiştiğini belirten Mehmet Zahid Kazandı, yumuşak dokuların restorasyonu sırasında kullanılan belirli yöntemler olduğunu ve bunların çok kolay bir şekilde uygulandığını belirtti.
Çözüm “gummy smile”
Diş hekimlerinin “gummy smile” olarak adlandırdığı, gülüş estetiğini bozan dişetindeki fazlalığın küçük bir operasyon ile düzeltilmesi işlemi. Bu tedavi, estetik diş hekimi ile periodontolog tarafından uygulanıyor. Estetik diş hekimi, dişeti seviyesi ile biçiminin nasıl olması gerektiğini belirliyor. Periodontolog da bu seviyeye kadar dişetlerini düzelterek güzel bir uyum sağlıyor.