Tiroidinize iyi gelebilecek beş besin
Tiroid sorunları kadınlar arasında çok yaygın. Eğer siz de son zamanlarda kendinizi halsiz hissediyorsanız sebebi tiroid olabilir. Ama bu beş gıda olumlu bir etki yaratabilir. Semptomlarınız devam ederse doktorunuza görünmelisiniz.
Günde birkaç adet
Brezilya fındığı
‘Selenyum’, ideal tiroid fonksiyonu için önemli bir mineraldir. Brezilya fındığı, selenyum deposudur ve birkaç adedi önerilen günlük miktarı karşılamaya yardımcı olur.
Gün içinde atıştırın
Ay çekirdeği
Ay çekirdeği vücudunuzdaki tiroid hormonunu düzenlemeye yardımcı ‘tirozin’ aminoasidini içerir. Gün içinde biraz ay çekirdeği atıştırabilir veya smoothie’nizin içine atabilirsiniz.
En doğal haliyle tüketin
Balkabağı baharatı
Balkabağı baharat karışımının ana baharatı; zencefil ve tarçındır. Bu iki baharat iyi birer tiroid düzenleyicidir. Tarçın tüm vücuda iyi gelen bir ‘antienflamatuar’dır. Zencefilse tiroid için önemli besin maddeleri olan çinko, potasyum ve magnezyum içerir. Bunları hazır karışımlar halinde değil, en doğal haliyle tüketmeye çalışın.
Öğünlerinize ekleyin
Turp
Eğer tiroid beziniz aşırı faaliyet gösteriyorsa beslenmenize ‘guatrojenik’ besinler eklemeniz gerekiyor. Turp, lahana, karnabahar, brüksellahanası, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve diğer kök sebzeler popüler birer guatrojenik besindir. Gözle görülür gelişme için öğünlerinize bu besinlerden bir-iki porsiyon ekleyin.
Tatlılarınıza serpin
Kakao tozu
Çinko vücudunuzun tiroid hormonunu düzgünce salgılamasına yardımcı olur. Günde 30-40 miligram çinko almaya çalışın. Bunu ıspanak, nohut, kaju ve yağsız dana kıyma gibi besinler tüketerek yapabilirsiniz. Şaşırtıcı ama doğal kakao tozu da çinko zenginidir. Atıştırmalıklarınıza veya tatlılarınıza doğal, işlenmemiş kakao eklemeyi deneyin.
