Yağış dar bir alanda

Bölgesel olarak cumartesiye de sarkabilir. Bunun dışında yurtta yağış yok. Sıcaklıklar da pek değişmiyor. Ay sonunda beklediğimiz serinleme ise iyice küçüldü. Hem süresi, hem de şiddeti. Ayın 28-29’u gibi Marmara ve Batı Karadeniz’de sıcaklık 4-5 derece azalıyor, sonrasında tekrar artıyor. Bu durumda bir günlük ümitlendiğimiz yağış olasılığı da iyice zayıflıyor.

*

Bu yaz sıcak geçti, hala geçiyor. Çok ter attık, ayılanlar bayılanlar çok oldu. Niçin? Çünkü kaybedilen suyun yerine konmamasından dolayı dehidrasyon meydana geldi, kanda elektrolit seviyesi düştü, sonra "ayılana gazoz, bayılana limon". Yanlış anlamayın, yeri geldi, söz uydu diye yazmadım, gazlı maden suları ve limonatadaki mineraller kandaki elektrolit seviyenin bir nebze toparlanmasını sağlıyor. Şu eskilere bayılıyorum...

Kahve sever misiniz? Şekerli, orta, az, sade? Peki kahvenin yanında getirdikleri suyu içer misiniz? Eğer içmiyorsanız pek iyi bir şey yapmıyorsunuz, eğer içiyorsanız neden içiyorum diye sordunuz mu kendinize?

Su içmemiz gerektiğini herkes biliyor, hele yazları çok daha fazla. "Ben su içmiyorum ama gün içinde çok fazla çay, kahve, kola içiyorum" diyorsanız çok büyük yanlış yapıyorsunuz demektir. Çünkü kafeinli içecekler, bırakın kaybettiğiniz suyu telafi etmeyi, aldığınız sıvının daha üzerinde su kaybetmenize neden oluyor. İdrar söktürücü özellikleri bulunduğu için 2 bardak kahve içtiğinizde vücudunuzdan 3 bardak su atılıyor demek. Yani suya ihtiyacınız olduğunda kafeinli içecekler içtiğinizde içtiğinizden daha fazla suyu idrarla attığınız için başlangıçtan daha kötü durumda kalıyorsunuz.

Şimdi hesap şu; bir bardak kafeinli içecek, bir buçuk bardak su kaybettiriyor. Bir günde 2 fincan kahve, 4 bardak çay, 1 kutu kola içen birini örnek alalım. (Bunu yapan kişi pek örnek alınmaz ama neyse :) ) 1 kutu kolayı 2 bardak kabul edersek, artı 2 kahve ve 4 çay, toplamda etti mi size 8 bardak? 2 bardak kafeinli içecek 3 bardak su kaybına neden oluyordu, bu durumda başlangıca göre toplamda 4 bardak su kaybımız mı var? Zaten günde en az 8 bardak su içmemiz gerekiyor ki büyük çoğunluğumuz bu kadar su içmiyoruz. Bu durumda içmemiz gereken toplam su miktarı 12 bardağa çıkıyor. Bu yalnızca olayın su kısmı, bir de 4 bardak çay ve 2 kahve ile kafein depolanmamız var. Uzmanlar kafein alımının 300 miligramın üzerine çıkmaması gerektiğini söylüyor. Şu suda çözülen, toz, hazır kahvelerle hazırlanan bir fincan kahvede ortalama 150 miligram kafein var. Bizim örnek şahsımız zaten 2 fincan kahve içiyordu, örnek alınmaması gereken örnek kişiliğimiz zaten bu iki fincan kahve ile kafein hakkını sonuna kadar kullanmış oluyor, üzerine eklenen ekstra çay ve kola ile alınan kafein müesseseden. Yanlış anlamayın, çay, kahve ya da kola içmeyin demiyorum, için ama üçünü bir arada içmeyin.

Neyse kafeini bir kenara bırakalım, bende gerginlik yapıyor. Yazın sıcaklarla kaybettiğimiz suyu muhakkak yerine geri koymamız gerekiyor. Bol su için, mineralli maden suları da tercih edilebilir.