Anksiyete sizin de hayatınızı zorlaştırıyor mu?

Son yıllarda bireylerde, “kaygı ve stres” seviyesinin artmasıyla birlikte “anksiyete” artışı ile karşı karşıyayız.
* * *
Arabalar gibi beden ve zihnimiz de bakıma ihtiyaç duyar.
Ve mutlaka işin uzmanınından destek almak gerekir.
* * *
Uzman Psikolog Rojin Tasmimi de o isimlerden biri.

Anksiyete hakkında tüm merak edilenleri sordum:

* Öncelikle anksiyete nedir?

Anksiyete, kişinin kaygı, korku ve endişe gibi duygulara karşı aşırı ve kontrol edilemeyecek türde tepkiler vermesine neden olan, özellikle son yıllarda yaygın görülen psikolojik bir rahatsızlıktır.

* Bu rahatsızlık kendini nasıl gösterir?

Günlük yaşamda ve genellikle da panik ataklar şeklinde... Sınava girerken, yeni bir işe başlarken ya da başka bir şehre taşınırken...

* Birey üzerinde etkisi neler?

Anksiyete bozukluğu olan kişilerde kaygı, bunalma gibi duygular günlük yaşam işlevselliğini bozacak şekilde ciddi boyutlarda olabilir. Sağlıklı kişilerde anksiyete geçici bir durumken, anksiyete bozukluğu olan kişilerde bu durum sürekli bir hal alabilir.

* Anksiyete belirtileri nelerdir?

* Gergin ve huzursuz hissetmek
* Titreme
* Hızlı soluk alış verişi
* Olumsuz otomatik düşüncelerin sürekliliği
* Uykusuzluk
* Endişe veya korkuları yüzünden hiç bir olaya odaklanmama
* Kalp çarpıntısında artış
* Mide bulantısı
* Bireyi endişelendiren ortamlardan kaçınma dürtüsü

* Nedenleri nelerdir?

Pek çok farklı sebepleri olmasına karşın en çok görülen nedenler şöyle:
* Genetik
* Kişilik
* Çevresel stres
* Madde kullanımı
* Çevresel faktörler
* İlaçlar
* Kronik hastalıklar
* Deneyimler

* Peki türleri nelerdir?

* Yaygın anksiyete bozukluğu: Günlük hayatlarında karşıtlıkları durumlar karşısında sürekli huzursuz hissetme ve endişenin kontrol altına alınmaması durumudur.
* Panik atak: Kısa bir zaman içinde şiddetli endişe duygusunun tüm vücuda hakim olması sonucu kişi kendisini kalp krizi geçirdiğini ya da nefes alamadığını düşündüğü için boğulduğunu hissedebilir.
* Fobiler: Bir nesne ya da bir ses ve duruma yönelik hissedilen yoğun endişe duygusudur.
* Sosyal kaygı bozukluğu: Olumsuz şekilde yargılanacağı düşüncesiyle utanma, eleştirilme korkusundan dolayı bireyin kaygı hissetmesinin.
* Ayrılık anksiyetesi: Birey ya da ev, araba gibi nesnelerden ayrılmak istememesi ve ya ayrıldığında kötü bir şey olabileceği duygusunun yarattığı kaygı durumudur.
* Travma sonrası stres bozukluğu: Yaşanan travmatik olaylar sonrası gelişen bir bozukluktur.

* Anksiyete nasıl tedavi edilir?

Her anksiyete ve her birey farklı özellikler göstermesine rağmen temel iki tedavi yöntemi bulunmaktadır:
1) İlaç tedavisi
2) Psikoterapi

* Anksiyete ile nasıl başa çıkabiliriz?

* Sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmeyi arttırın.
* Güne sevdiğiniz aktiviteler ile başlayın.
* Uyku düzeninize dikkat edin.
* Aşırı kafeinden uzak durun.
* Egzersiz meditasyon yaparak zihninizdeki olumsuz düşünceleri azaltın.
* Kendinize değer verecek günlük rutinler.

* Ve son soru... Tavsiyeleriniz neler?

Öncelikle zihnimizi sisli dünyasından kurtarmak için hemen adım atmalıyız. Tıpkı bir toprağa ne kadar iyi bakıp sularsak, zihnimizi de olumsuz düşüncelerden arındırmamız gerekmektedir. Çünkü anksiyete bozuklukları, kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren rahatsızlıklardır. Tedavi edilmeyen anksiyete bozukluğu kişinin hem özel hem de sosyal hayatında sorun yaratabilir. İşte bu yüzden uzmanından destek almaktan çekinmeyin. Unutmayın! Zihniniz sizin vücudunuzun kumandasıdır. Ne kadar güzel düşüncelerle beslenirse o kadar güzel bir hayatınız olur. Konfor dolu bir beyin uzun ömürlü bir yaşamın ışığıdır.