Alerjiden korunmanın 10 yolu

Bahar geldi, tabii beraberinde bir sürü alerjenle birlikte... Havalar ısınmışken iç veya dış mekân alerjisi hayatınızı karartmasın. Bu aksiyon planını okuyun ve mevsimin tadını çıkarın!

Sabah dışarı çıkmayın

Polen miktarının en yüksek olduğu sabah vakitlerinde açık havada yapılan aktivitelerden kaçının. Polen seviyesi, sıcak, kuru ve rüzgârlı havalarda gün ortasında zirveye ulaşabileceğinden hazırlıklı olmanızda fayda var!
Yatak konusu önemli
Yatağınızın alerji konusunda gerçek bir üs olduğunun farkında mısınız? Nevresimlerinizi haftada bir sıcak suyla yıkayarak alerji semptomlarının hafiflemesine yardımcı olabilirsiniz. Yatağınızda ne kadar çok şey olursa alerjenlerin saklanması için o kadar fazla ortam olur. Fazladan yastık, battaniye gibi şeyleri yatağınızdan atmak işinize yarayabilir.
Mobilyalarınızın üzerini örtün
Yastık ve yatağınızın üzerini plastik kılıfla kaplamak toz ve diğer alerjenlerin yastık- çarşaflarınıza yerleşmesine engel olur. Ayrıca tozlara daha az maruz kalmak için evinizi daha sık temizlemeye çalışın.

Lahana ve brokoli yiyin

Bazı gıdalar semptomları kötüleştirebilirken, bazı gıdaların alerji semptomlarını hafifletebilir. Lahana, brokoli ve soğan gibi gıdalar, anti-histamin etkilere sahip bir antioksidan olan kuersetin bakımından zengindir. Keza yeşil çay da.

Önce duş! Gün sonunda duş almak vücut ve saçınıza

yapışan alerjenlerden arınmanıza yardımcı olabilir. Alerjiniz iyi bir uyku uyumanızı engelliyorsa polenleri yatağınıza götürme oranınızı azaltmak için yatak odanıza girmeden kıyafetlerinizi değiştirmeyi deneyin.
Pencerelerinizi açık bırakmayın
Yoğun polenli günlerde pencerelerinizi kapatarak polenlerin evinizin içine girmesini önleyin. Evin içine girmeden önce polenlerden arınmak için ceketinizi bir elbise fırçasıyla temizleyin veya iyice bir silkeleyin.
Klima bakımına dikkat
Havalandırma borularını temiz tutmak ve filtreleri düzenli olarak değiştirmek evinizdeki tozun azalmasına yardımcı olabilir. Araba kullanırken camları kapatın ve klimayı ‘devir’ moduna ayarlayarak polenleri dışarı atın.

Giysilerinize dikkat edin

Doğru giysi tercihleri: Bilhassa büyük güneş gözlükleri gözlerinizi polenlerden koruyabilir ve geniş kenarlı bir şapka ile uçuşan toz ve polenlerin saçlarınıza yapışmasını önleyebilirsiniz.

Kapalı alanda egzersiz yapın

Polenlerin yoğun olduğu günlerde evde egzersiz yapmayı deneyin. İç mekânda yapılan spor hem hızlı ve kolay hem de açıkhavada yapılan kadar faydalıdır. Eğer açıkhavada egzersiz yapmanız gerekiyorsa polenlerin fazla olduğu günlerde öğleden sonra 5’i geçince, akşam saatlerinde yapmaya çalışın.

Evcil hayvanınızı alerjinizi tetiklemeyecek uzaklıkta tutun

Eğer kedi-köpek kepeğine alerjiniz varsa yatak odanızı evcil hayvanları sokmadığınız oda haline getirerek alerjenlere daha az maruz kalmanızı sağlayın. Kendinizin ve hayvanınızın sağlığından emin olmak istiyorsanız ikiniz için de ne yapabileceğiniz konusunda araştırmalar yapın.

“The Dr. Oz Show” hafta içi her gün saat 19:30’da D-Smart 20. kanal Maxsmart Premium HD’de yayınlanmaktadır.”