Mutluluğa giden 5 adım

* Sosyal medyadan uzak durun
Sosyal medyada kendi hayatınızı başkalarınınkiyle kıyaslamak öz saygınızı olumsuz etkileyebilir. Çünkü sosyal medya kişilerin sahip oldukları şeyleri gösterme ve sahip olmadıklarını saklama platformu sunuyor ve bilgiyi çarpıtma eğilimi gösteriyor. Eğer başkalarıyla kendinizi karşılaştırıp sürekli sahip olmadıklarınızı düşünüyorsanız bu, mutluluğunuza mani. Haftada en az bir gün sosyal medyadan uzak durmayı alışkanlık haline getirin. Bu 24 saati kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda hissettiğiniz duygulardan uzak tutmaya ve zihninizi arındırmaya ayırın. Bunu yapmak zamanla kendinizi yeniden bulmanıza yardımcı olacak.

* Başkaları hakkında olumsuz yorumlarda bulunmayın
Negatiflik, ruh halinizi ciddi biçimde etkileyebilecek kötü bir hava oluşturur. Ruh halinden sorumlu mutluluk hormonlarından biri olan serotoninin düzgün biçimde salgılanması hayata pozitif bir bakış açısıyla bakmanıza yardımcı olur. Negatifliğin mutluluğunuzu etkileyebilecek güçte olduğunu fark etmeyebilirsiniz. Her gün bir başkasına en azından bir kere güzel sözler söyleyerek hayatınıza pozitiflik katmaya çalışın. İnsanların kötü yanları yerine içlerindeki iyi yanı keşfettikçe mutluluk ve hoşnutluğa giden yolunuza daha kolay odaklanabilirsiniz.

* Minnet gösterin
Gerçekçi olmayan veya gereksiz idealler de sizi mutsuz edebilir. Minnet duygusunun mutluluğu yüzde 25’e kadar etkilediği bilimsel olarak kanıtlandı. Kendinize her gün minnettar olduğunuz bir şey için e-posta gönderin. Bütün e-postaları bir klasörde saklayın ve mutsuz hissettiğinizde bu postaları okuyarak sahip olduklarınızı kendinize hatırlatın.

* Hayır demesini öğrenin
Başkalarını kırmak istemediğimiz için bazen “hayır” demekte zorlanırız. Ancak başkalarının mutluluğu için kendi mutluluğunuzu geri plana atarsanız bir süre sonra o kişilerin kendi hayatınızdan, kendi vaktinizden çaldığını hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu yüzden hissedeceğiniz dargınlık da kendi mutluluğunuzu etkileyebilir. Bu durumu düzeltmek için hayır demeyi öğrenmeli ve haftada en azından iki defa kendinize vakit ayırmalısınız. İlk başta zor görünebilir ama unutmayın ki kendinize öncelik vermek büyük önem taşıyor.

* Özür dilemesini bilin
Özür dilemek, özellikle de hak edildiğini düşünmüyorsanız en zor şeylerden biri. Ancak insanlara kin gütmek enerjinizin tamamını tüketebilir. Olumsuzluğun üzerinde ne kadar durup beklerseniz o kadar kötü hissedersiniz.
İşe özür dileyerek başlayın. Sevdiğiniz biriyle arkadaşlığınızı düzeltmek için hiçbir zaman geç sayılmaz. Bir kez özür dilediniz mi bunun mutluluğunuz üzerindeki inanılmaz etkisini fark edeceksiniz.