Metabolizmayı hızlandıran 16 besin

Elma

Yüksek diyet lifi içerir. Kabuklarını soymadığınızda meyvedeki lifi alabilirsiniz.

Muz

İyi bir potasyum kaynağı olmasının yanı sıra iyi bir lif kaynağıdır. 

Brokoli

Öğününüzün yanına garnitür veya başlangıç olarak günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz. 

Lahana

Harika bir C vitamini kaynağıdır. Her rengini salatada  kullanabilirsiniz.

Havuç

İçeriğindeki beta-karotenle meşhurdur. Öğünlerinizin yanında tüketebilirsiniz.

Karnabahar

Haşlamak yerine fırınlamayı veya pizza hamuru yerine kullanmayı deneyin.

Kereviz

Körili bir salataya doğrayabilir, çorbaya püre yapabilir veya kütür kütür yiyebilirsiniz. 

Mısır

Porsiyonunda yaklaşık 3.6 gram lif vardır. Omlete veya tavuklu yemeğinize katın.

Greyfurt

Vitamin zenginidir ve  tuzlu ihtiyacınızı bastırır. Az şeker ve tarçınla fırında pişirin.

Mercimek

75 gram pişmiş mercimekte yaklaşık 16 gram lif bulunur.

Marul

Her çeşidini kullanarak ekmek ve lavaş yerine dürümlerinizi hazırlayabilirsiniz.

Yulaf

Mutfağınızda mutlaka bulunmalı. Muffin ve pancake’te de denenebilir.

Portakal

Enerji verici bir atıştırmalıktır. Eritilmiş bitter çikolataya batırarak kendinizi şımartın. 

Bezelye

100 gramında 5-11 gram arası lif  vardır. Risottonuzun üzerine enfes olur. 

Ananas

Bir tanesinde yaklaşık 13 gram lif bulunur. Suyunuzun içine katabilirsiniz.

Ispanak

110 gramında yaklaşık yedi gram lif vardır. Keklerinizde bile kullanabilirsiniz.