Yorgun olmalısınız

Bugün yorgun, baş ağrılı, mide yanmalı bir haldeyiz çoğumuz. Bugünü istirahatle geçirmek gerekiyor. Önce hafif bir kahvaltı. Biraz kızarmış ekmek, biraz peynir yeter. Çay ya da kahvedeki kafein zindelik verecek, varsa baş ağrınızın azalmasına yardımcı olacaktır. Baş ağrınız varsa bir ağrı kesici, midenizde yanma oluyorsa asit bağlayıcı ilaç almanız yararlı olacak.

Bu köşeyi okuduğunuza göre, istirahat ediyor ve gazete okuyorsunuz demektir, çok doğru yapıyorsunuz. Bir süre istirahat çok yararlı. Ancak temiz hava almaya da ihtiyacınız var. Gürültüsüz, temiz havalı bir yerde, deniz kenarı ya da ağaçlık bir ortamda biraz yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.

Eğer çok alkollü bir gece geçirdiyseniz, bugün bol miktarda sıvı almayı ihmal etmeyin. Suyun yanı sıra, meyve suyu, maden suyu gibi içeceklerden en az 2 litre kadar almanız yararlı olacaktır.

Eğer sigara içiyorsanız, bugün olabildiğince az içmeye çalışın. Muhtemelen bir gece önce çok içmişsinizdir. En azından çevrenizdekiler çok içtiği için, siz de dumanından etkilenmiş olmalısınız.

Bugün ağır yiyeceklerden kaçının. Sindirim sisteminizin de dinlenmeye ihtiyacı var.

İnsan bünyesinde dengeler çok önemlidir. Eğer bir gün bazı şeylerde aşırıya kaçmışsanız daha sonrasında bunu telafi etmeyi ihmal etmeyin. Sağlıklı yaşamanın en önemli kurallarından biri de budur.

Bugün uzun uzun yazılar okuyacak haliniz de yoktur; bu nedenle sizlere yeni yılda sağlıklı günler dileyerek yazımı bitirmek istiyorum.