Bilgisayar ve göz yorgunluğu

Bu da çoğu kişinin gözlerinde sorunlar yaşamasına yol açıyor. Bu durumun belirtileri arasında şunlar ön sırada:

Gözlerde hassasiyet, yorgunluk, kaşıntı ya da yanma.

Bulanık ya da çift görme.

Bir süre ekrana baktıktan sonra uzağı bulanık görme.

Baş ve boyun ağrısı.

Monitör ve dokümanlar arasında gözün odaklanma bozukluğu.

Ekrandaki görüntüye odaklanma güçlüğü.

Ekrana uzun süre baktıktan sonra, diğer cisimlere bakarken ekran görüntülerinin gözünüzde kalması ya da cisimlerde renk sapmaları olması.

Işığa karşı aşırı duyarlılık.

Bu belirtilerin olması tehlikeli olmamakla beraber, rahatsızlık veren ve çalışmada verimliliği azaltan durumlardır.

Bu gibi şikáyetlerin kökeninde bilgisayarların etkisi olduğu kadar, büyükşehirlerde yaşanan hava kirliliği ve kapalı binalardaki klimaların yarattığı kuru hava da etkili olabiliyor.

Bilgisayar monitörlerini uzun süre kullanmak zorunda olanların gözlerinde oluşabilecek yorgunluk belirtilerini önlemeleri mümkündür.

Monitörünüzü göz seviyesinden daha aşağıda olacak şekilde yerleştirin.

Monitör ve klavyeyi aynı hizada yerleştirin. Böylece monitöre ve klavyeye ayrı açılarla bakmak zorunda kalarak gözlerinizin yorulmasını önlersiniz.

Eğer mümkünse, her 10 dakikada bir gözlerinizi ekrandan 10 saniye kadar ayırın, olabildiği kadar uzaklara bakın.

İki saatte bir ekran karşısından kalkın, dolaşın ya da bilgisayarsız olarak yapacağınız işiniz varsa bunu halledin. Bu işleri tercihen ayakta yapın.

Uzun süre dikkatli bir şekilde ekrana bakanlar gözlerini az, örneğin dakikada bir kırparlar. Oysa her 5 saniyede bir göz kırpmak normaldir. Seyrek kırpmak, gözlerin kurumasına yol açar. Ekran karşısında göz kuruluğu hissediyorsanız, gözlerinizi daha sık kırpmaya çalışın. Eğer bununla rahatlamıyorsanız, yapay gözyaşı damlaları kullanabilirsiniz.

Bir süre çalıştıktan sonra göz yorgunluğu hissediyorsanız, son zamanlarda Türkiye'de de piyasaya çıkan göz kapağı spreyinden kullanabilirsiniz. Doğal ürünlerden yapılmış bu sprey, kapalı göz kapağına püskürtüldüğünde, buradan emilerek gözyaşının ihhtiyacı olan su ve lipidleri sağlamaktadır.

Eğer imkánınız varsa, uzun süre ekran karşısında çalıştıktan sonra, birkaç dakikalığına da olsa, bir yere yatın, gözlerinizi kapatıp hem vücudunuzu hem de gözlerinizi dinlendirin.