Demans küçük değişimlerle büyük oranda önlenebilir
Güncelleme Tarihi:
Özel İzmir Gazi Hastanesi Evde Sağlık Birimi Tıbbi Direktörü Aile Hekimliği Uzmanı Dr. Tanju Yılmazer, demans hastalarına sağladıkları özgün ve bütüncül yaklaşımları anlatırken, ileri yaştaki bireylerde sıkça görülen demans hastalığının yaşam tarzındaki küçük değişimlerle büyük oranda önlenebileceğini belirtti.
Dr. Yılmazer, “Demans, özellikle yaşlı bireylerde görülen; düşünce, davranış ve duyguları etkileyen, hafıza, konuşma ve sorun çözme gibi bilişsel yetilerin zamanla kaybedildiği, ilerleyici bir durumdur” dedi.
ÖNLENMESİ MÜMKÜN MÜ?
Yaşam tarzında yapılacak olan küçük değişimler sayesinde bilişsel bozulmaların ve demans olgularının yüzde 45’e kadar önlenebileceğini ifade eden Dr. Yılmazer, alınabilecek önlemleri şu şekilde sıraladı:
- Görme ve İşitme Değerlendirmesi Yaptırın: Bu işlevlerdeki kayıpların bilişsel bozulma ile bağlantısı olduğu bilinmektedir. Bu nedenle düzenli görme ve işitme muayenesi, gerekliyse gözlük ve işitme cihazları kullanımı önemlidir çünkü beynimiz aktif olarak kullanabildiği duyumlar sayesinde bağlantı sağlar ve aldığı verileri değerlendirir.
- Yürüyüş Yapın: Bu sayede beynimizin kan akışı ve beyne taşınan oksijen artar. Bunun için de sürekli oturmaktan ve hareketsizlikten kaçınılmalıdır. - Kolesterol Düzeyinizi Kontrol Altına Alın: Yüksek kolesterol atardamarları sertleştirerek beyne giden kan akımını azaltır ve bilişsel düşüşe neden olabilir.
- Ağız ve Diş Sağlığınıza Özen Gösterin: Diş eti hastalıkları ile demans arasında bağlantı olabileceği gösterilmiştir.
- Aktif Bir Sosyal Yaşam İçinde Olun: Bu sayede izolasyonun sonuçlarından olan depresyondan uzak durulmuş olunur. Ayda bir yapılan aile içi ya da dostlarla yapılacak bir sosyal program bile fark yaratacaktır.
- Maske Kullanın: Kirli hava ve dumandan uzak durmak için böyle havalarda maske takın. Hava kirliliği ile demans arasında bağlantı olduğuna dair bulgular artmaktadır. Havadaki solunabilen parçacıklar beyine ulaştıklarında bazı kimyasal reaksiyonlara neden olabilirler. Maske kullanılması bu riski azaltacaktır.
- Boynunuzu Koruyun: Boyun damarları sayesinde beynin kan akışı sağlanır. Kireçlenme, uygun olmayan masaj ve kazaların sonunda yaşanan yaralanmalar beyin fonksiyonlarında bozulma yaratacak derecede beynin kanlanma ve oksijenlenmesini azaltabilir.
- Uykunuza Dikkat Edin: Uyku zamanı ve uyku kalitesinin arttırılması demanstan uzak durabilmek için yardımcı olacaktır. Ayrıca dinlenmiş bir hafıza beyin sağlığı için hayatidir. Demansın önlenmesi için yaşam tarzı değişikliklerinin önemine bir kez daha vurgu yapan Yılmazer, “Hastalığın ilerlemesini yavaşlatma ve tedavi sağlama konusunda olduğu kadar önlenebilmesi konusunda da bilgi, değerlendirme ve muayene için hastalarımızın yanındayız” dedi.