Göbek yerine egzersiz yapın

Sertleşme sorunu tüm dünyada çığ gibi büyüyor. 1995’te 152 milyon erkekte tespit edilen bu sorunun  2025’te 322 milyon erkeği etkileyeceği tahmin ediliyor. Türkiye’de de 40 yaş üstü 10 erkekten yaklaşık dördünün sertleşme sorunu yaşadığı biliniyor.
KKTC Girne’de yapılan 22’nci Ulusal Üroloji Kongresi’nde tüm bu konular tartışıldı. Toplantıya katılan uzmanlardan Prof. Dr. Shabsigh, erkeklere ‘iktidarları’ için aktif bir yaşam sürdürmeleri gerektiği mesajını verdi. “Televizyon karşısında oturup, futbol seyrederek yaşlanmayın. Sahaya inin, futbol oynayarak aktif olun. Aktif yaşam, cinselliği de aktif hale getirir. Spor yerine göbek yapan erkekler, beden sağlığıyla birlikte cinsel sağlığını da kaybediyor” diyor.

SAĞLIKLI İNSAN SEKSİDİR�

Kongrede sertleşme sorunu tedavisinde dördüncü molekül olan Udenafil ile ilgili bir sunum da yapan Prof. Dr. Shabsigh, erkeklerin gerek genel gerekse cinsel sağlıklarıyla ilgili kadınlara göre daha fazla risk aldığını da söylüyor: “ABD’de yapılan araştırmalarına göre, sağlık hizmetlerini kullanma oranı
erkeklerde sadece yüzde 16-18.  Kadınlar muayene olup, mamografi, PAP smear testi gibi taramalar yaptırırken, erkekler 18-50 yaşlarında ortada yok. Sağlık hizmeti almak erkeksi görülmüyor nedense...”
Cinsel sağlığın genel sağlığa açılan kapı olduğunu anlatan Prof. Dr. Shabsigh  “Sertleşme sorunu kalp ve damar, diyabet hastalıklarının ön göstergesi. Kalp krizinden üç-beş yıl önce görülmeye başlıyor. Sağlıklı insan, seksi insandır. Sağlıklı yaşam, cinsel sağlığı da beraberinde getirir” diyor.

ÇOK ÇALIŞMAK CİNSELLİĞİ DE VURUYOR

Çağdaş insanın işi zor. Medeni koşullarda yaşayabilmek için çok çalışmak gerekiyor. Çok çalışırken de kendimizi paralamakla kalmıyor çok kere hayatımızı ihmal ediyoruz. Halbuki çok çalışmak, az uyumak, stres, sigara ve hareketsizlik, kalp krizinin yanı sıra seksüel sorunlara da yol açar. Orta yaş erkekte, çocukların ihtiyacı, emeklilik yaklaşıyor endişesiyle para biriktirme telaşı, kariyerini koruma ve kariyer yapma hırsı da aşırı strese yol açıyor. Dr. Shabsigh’in bu konudaki tespitleri de dikkat çekici: “Stresle baş edemeyen orta yaş erkeği, sağlığıyla ilgili risk alıyor. Sinemaya, tiyatroya, konsere gidip sosyalleşmiyor, spor yapmıyor. Sürekli yemek yiyor veya alkol, sigara içiyor. İşten artakalan tüm zamanını televizyon karşısında geçiriyor. Haliyle göbek yapıyor. Erkekte göbek, cinsel sağlığı olumsuz etkiliyor.” �
Prof. Dr. Shabsigh konuşmasında, erkeklere haftada en az üç gün spor yapmayı, televizyon ve bilgisayar karşısında oturup kalmamayı, Akdeniz mutfağından beslenmeleri, futbolun fanatik seyircisi olmak yerine futbol oynamaları ya da kendilerine uygun bir egzersiz yapmalarını öneriyor.

HAREKETSİZLİK VE AŞIRI YEMEK HAYATIMIZA KASTEDİYOR

Hangi hastalıktan söz edilirse edilsin laf dönüp dolaşıp, egzersize geliyor. Yine hangi şikâyetle, hangi doktora giderseniz gidin hem koruyucu hem de tedavi edici olarak “hareketlenin” tavsiyesini alıyorsunuz. Gerçekten günümüzün iki önemli sorunu hareketsiz hayat ve aşırı yemek yeme. Zira ikisi bir araya gelince canımıza kasteden canavara dönüşüyor. Uzmanlar, egzersizi sadece kronik hastalıkların tedavisi için düşünmememiz gerektiğini bu rahatsızlıklardan korunmak için de egzersiz yapıyor olmanın önemine dikkat çekiyor. Ayrıca düzenli egzersizin psikolojik yararları da var. Düzenli spor yapanların belirli bir işi yaparken kalbi daha az atıyor yani işi daha rahat yapıyor. Çalışan kaslarının oksijenlenmesi artıyor, kan şekeri ve tansiyon daha rahat kontrol altına alınabiliyor ve solunum yolu enfeksiyonlarına olan direnç artıyor. Ayrıca salgılanan bazı hormonlar nedeniyle kişi kendini daha mutlu hissediyor. Bilişsel yetiler daha rahat korunuyor.

TAMAMLAYICI TIP

Sindirim sistemi dostu enginarın tam zamanı

Enginar çok değerli bir sebze. Çünkü içinde, en sert maddelerin bile sindirilmesine yardımcı olan sinarin bulunuyor. Enginar, karaciğer,
safra kesesi, böbrekler ve bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı oluyor. Yağların sindirimin ve emilmesini sağlayarak, bağırsakları yıkayarak, temizliyor ve ishali önlüyor. Ayrıca A, D, D2, B6 ve C vitaminleri açısından zengin ve beyin yorgunluğunu gideriyor. Yüksek protein içeriği nedeniyle kalp adalelerini kuvvetlendiriyor. Kandaki şekeri düşürüyor.

ŞİFA KÜTÜPHANESİ

Gözle ilgili her şey tek kitapta

Deneyimli gazeteci Esra Kazancıbaşı Öztekin, 16 ayrı göz hastalıkları uzmanına,  60 farklı konuda soru sordu, ortaya ‘Sorular ve Yanıtlarla Göz Hastalıkları’ kitabı çıktı. Sağlık Adası Yayınları’dan çıkan kitapta yakın gözlüğü seçiminden miyopi, hipermetropi ve astigmat gibi sorunların cerrahi tedavisine; katarakttan glokoma; retina hastalıklarından gözyaşı kanal tıkanıklığına, tekrarlayan arpacıklardan göz tümörlerine ve keratokonusta kadar göz sağlığıyla gili farklı konularda ayrıntılı bilgi yer alıyor. 19 lira.

SAĞLIĞIM İÇİN

Betûl Mardin (84 yaşında, PR uzmanı)

MUTLAKA YAPARIM :Her sabah saat 06.30’da uyanır, yatak üstünde el, kol, sırt ve yüz egzersizlerimi (bunu herkese tavsiye ederim, yüzü genç tutuyor) yaparım.
ASLA YAPMAM: Sigara içmiyorum ve dumamına tahammül edemiyorum. Günde bir kez et yiyorum.�
MUTLAKA YAPACAĞIM: Gözlerim hafif hafif tatile dönüyor. Tatillerimden birinde mutlaka Londra’ya giderim. Ayrıca senede bir kez kızım, oğlum, gelinim ve üç torunumla birlikte tatil yaparız. Şimdi bunu planlıyoruz.

UZUN LAFIN KISASI

YANLIŞ:Yükselen tansiyonu limon suyuyla düşürmek mümkün.�

DOĞRU: Ne limon ne de greyfurtun böyle bir etkisi var. Doktora görünün, doğru ilacı alın.