İçindeki doktoru serbest bırak

BOYUNUZ KISAYSA YAŞADINIZ!‘

National Academy of Sciences’da yayımlanan yeni bir çalışmaya göre boyu 1.57 m’den kısa olanların 100 yaşına kadar yaşama şansları daha yüksek. Araştırmalara göre, vücudun hücre hasarının onarımına yardımcı olan oksidatif stres, boyu belirleyen genle bağlantılı. Uzun boylular oksidatif strese kısa boylular kadar yanıt vermiyor.

Ne yapabilirsiniz?

Kardiyovasküler hastalığı egzersiz ile önleyin. Haftada en az 3 defa 30 dakikalık egzersiz yapın.mHer renkten sebze meyve tüketin. Bu sayede antioksidan zengini meyve-sebze tüketiminiz artmış olacak.

KOKU DUYUNUZ KESKİN Mİ?

Araştırmalara göre muz, limon, tarçın kokusunu ayırt edemeyen kişilerin parkinson hastalığına yakalanma riski 5 kat fazla. Bunun nedeni beynimizin koklamaya ait merkezinin parkinson hastalığından ilk etkilenen bölgelerinden biri olması.

Ne yapabilirsiniz?

- Araştırmalar Omega-3 yağ asitlerinin Parkinson hastalığı semptomlarına neden olan toksine karşı direnç kazanmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

- Doğal somon, karides, ceviz ve ketentohumu yağı gibi Omega-3 zengini besinleri tüketin.

BALDIR BALDAN TATLIDIR

Sizi rahatlatacak haberlerim var. Fazla zayıf baldırlı olanlarda felç riski daha fazla. Fransız araştırmacılar baldır çevresi 33 santimetreden az olan kadınların felç geçirme riskinin çok daha fazla olduğunu keşfetti.

Ne yapabilirsiniz?

- Sigara içmeyin! Sigara içmek, sigara içmeyenlerle karşılaştırıldığında felç riskini iki katına çıkartıyor.

- Doymuş yağlardan uzak durun. Doymuş yağlar kolesterol seviyesini ve  felç riskini artırır.

- Riski azaltmak için iksir: Yeşil çay için! 

ALTIN ORAN BACAKLARDA

İngiliz araştırmacılar 50 – 73 cm arası bacak boyuna sahip olan kadınlarda karaciğer hastalığına işaret eden 4 enzime daha yüksek oranda sahip olma eğilimi gösterdiklerini keşfetti. Kısa bacaklar karaciğer fonksiyonlarında önemli rol oynayan çocukluk yıllarındaki yetersiz beslenmeye işaret ediyor.

Ne yapabilirsiniz?

- Alkol alımınızı limitlendirerek karaciğerinize iyi bakın. Kendinizi günde bir bira veya bir kadeh şarap ile sınırlayın.

- Brokoli gibi yeşil yapraklı,  karaciğer dostu sebzeleri daha fazla tüketin.