4 enerji bombası

1-Yulaf samanı özü

 Problem: Aklınızı kurcalayan şeyler ve yapacak listeniz uyumanıza engel oluyorsa veya yenilenmiş ve canlı bir şekilde uyanmıyorsanız enerji içeceklerine yönelmeniz gayet doğal. Ama çoğu enerji içeceğindeki sorun size anlık enerji sağlayan ama sonra enerji düşüklüğüne yol açan kafein ve şeker kombinasyonudur.
 Neden işe yarar? Yulaf samanı özü şeker veya kafein içermeyen ve bu yüzden gün ortasında enerji kaybına neden olmayan, gün boyu sizi canlı tutacak tamamen doğal bir ürün. Araştırmacılar yulaf samanının beyindeki damarları genişleterek daha çok kan pompalanmasına ve dolayısıyla beyin fonksiyonlarının canlanmasına yardımcı olduğuna inanıyor.
 Nasıl kullanılır?
Yulaf samanı özü hafiftir,
tadını bile almazsınız. Sabahları kahvenize veya meyve suyunuza iki çay kaşığı damlatmayı deneyin. Aktarınızda bulamazsanız internetten sipariş verebilirsiniz.

2-Enerji atıştırmalıkları

 Problem: Öğle yemeğinden sonra çöken yorgunluk, işe odaklanamama ve canlandırıcı bir şeylere ihtiyaç duyma…
 Neden işe yarar? Bu yapımı kolay atıştırmalıklar protein, lif ve antioksidan deposudur. Ayrıca gazlı diyet içecekler veya diğer enerji içeceklerinde bulunan kafein ve şekeri içermezler.
15 dakikada bir haftaya yetecek atıştırmalık hazırlayın. Enerji düşüklüğünü önlemek için öğle yemeklerinden sonra bir tane tüketin.
 Malzemeler
1 fincan çabuk pişen yulaf
1/3 fincan kurutulmuş kiraz
1/2 fincan doğal fıstık ezmesi
3 yemek kaşığı bal
1 çay kaşığı vanilya
 Hazırlanışı
Malzemeleri bir kâsede karıştırıp, karışımı bir tepsiye dökün ve buzdolabında iki saat bekletin. Dilimleyin.

3-Kivi

Problem: Tüm gün yorgun ve halsiz hissediyorsunuz.
 Neden işe yarar? Kivi yalnızca potasyum ve C Vitamini deposu değildir; aynı zamanda daha uzun süre tok kalmanızı sağlayan ve acıktığınız zaman enerjinizin düşmesini engelleyen liflerden de 2.5 gram içerir. İçeriğindeki basit şeker size anında enerji sağlar.
 Nasıl kullanılır?
Günde iki adet kivi tüketin.
İki adet kivi sadece 100 kaloridir ve uzun toplantılarınız boyunca ihtiyacınız olan tüm enerjiyi sağlar. Kiviyi ikiye bölüp içini kaşıkla çıkarabilirsiniz veya
tüm yemeklerinize dahil edebilirsiniz.

4- Turuncu lensli gözlükler

 Problem: Gece
uykuya dalmakta güçlük çekiyor ve hatta bilgisayardan kendinizi çekip alamıyorsunuz. Eğer cep telefonunuz elinizde veya televizyon açık uyuyorsanız bu mavi ışıklı cihazlar vücudunuzun melatonin yani uyku hormonu salgılamasını engelliyor olabilir.
 Neden işe yarar? Turuncu lensli gözlükler melatonin salgılanmasını önleyici ışıkları bloke ederek daha iyi bir gece uykusu uyumanıza ve sabah daha zinde uyanmanıza yardımcı olur.
 Nasıl kullanılır? Uyumadan iki saat önce hâlâ bilgisayar başındayken veya televizyon izlerken takın.

Gelin hormonal dengenizi test edelim

Hormonlarınızın dengesi bozulmuş ve kilo    almanıza neden oluyor olabilir mi? Aşağıdaki mini testle hormon dengesizliği yaşayıp yaşamadığınızı öğrenebilirsiniz. Eğer sorulardan bir-üç tanesine ‘evet’ cevabı veriyorsanız hormon dengesizliği yaşamaya meyilli olabilirsiniz. Eğer üç taneden fazla ‘evet’     cevabı veriyorsanız, yüksek ihtimalle
yağ yakma hormonlarınız altüst olmuş demektir. Eğer öyleyse, metabolizmanızı ve yağ yakan  hormonlarınızı dengelemek ve eski haline getirmek için bir hormon düzenleme programına
başlamanız gerek.

Kalori hesabı yapıyor musunuz?
 Evet
 Hayır
Cildiniz cansız mı görünüyor?
 Evet
 Hayır
Saçlarınız kolayca kırılıyor, inceliyor veya dökülüyor mu?
 Evet
 Hayır
Uykuya dalmada veya uykuda kalmada güçlük çekiyor musunuz?
 Evet
 Hayır
Bir öğünü atladığınızda asabileşiyor musunuz?
 Evet
 Hayır
Şişkinlik, gaz, mide ekşimesi, ishal veya kabızlık yaşıyor musunuz?
 Evet
 Hayır
Göbek bölgenizde yağlanma
var mı?
 Evet
 Hayır
Canınız aşırı derecede tatlı veya karbonhidrat çekiyor mu?
 Evet
 Hayır
Kahvaltınızı her gün uyandıktan sonra 1 saat içinde mi yapıyorsunuz?
 Evet
 Hayır
Öğün atlıyor musunuz?
 Evet
 Hayır
Sık sık stresli veya huzursuz mu hissediyorsunuz?
 Evet
 Hayır
Sürekli yorgunluk veya enerji düşüklüğü yaşıyor musunuz?
 Evet
 Hayır
Vücudunuzda ödem veya şişkinlik oluyor mu?
 Evet
 Hayır
Unutkanlık yaşıyor musunuz?
 Evet
 Hayır

‘The Dr. Oz Show’ hafta içi her gün Digitürk Home TV’de saat 13.30 ve 19.00’da yayınlanıyor.