Sosyal medyada popüler oldu ama uzmanlar uyardı: Gençlerde matcha çayı akımı! Gerçekten zayıflatıyor mu?
Güncelleme Tarihi:
Sosyal medyada hızla yayılan ‘matcha ile zayıflama’ trendi uzmanları alarma geçirdi. Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, bilinçsizce tüketilen bu popüler çayların ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Peki matcha çayının zararları neler?
Zayıflama hedefiyle her gün fincan fincan içilen Japon matcha çayı, Z kuşağının favorisi haline geldi. Instagram, TikTok ve YouTube’da “yağ yakıcı mucize” olarak pazarlanan bu yeşil toz çay, şimdi sağlık uzmanlarının radarında.
Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, özellikle gençler arasında hızla yayılan bu alışkanlığın sanıldığı kadar masum olmadığını vurguluyor.
BAKMADAN GEÇME!
“Kalp çarpıntısı, karaciğer zorlanması, mide sorunları ve hatta bağımlılık riski göz ardı ediliyor” diyen Dursun, matcha ve benzeri çayların bilinçsiz kullanımının sağlığı tehdit ettiğine dikkat çekiyor.
MATCHA ÇAYI: YÜKSEK KAFEİN, YÜKSEK RİSK
Matcha çayı; yeşil çay yapraklarının toz haliyle elde ediliyor ve yoğun kafein içeriyor. Melek Avcı Dursun’un vurguladığı riskler arasında:
Kalp çarpıntısı, anksiyete, uykusuzluk
Karaciğer enzimlerinde yükselme, toksik yük artışı
Boş mideye tüketimde karaciğer stresinin artması
Kafein hassasiyeti olanlar için yüksek tansiyon ve sinir sistemi bozuklukları yer alıyor.
BAKMADAN GEÇME!
Türkçesiyle Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi’ne (European Food Safety Authority / EFSA) göre, günlük 400 mg’dan fazla kafein tüketimi yetişkinler için risk teşkil ediyor. Popüler çayların bazıları ise bu sınırı kolayca aşabiliyor.
MATE ÇAYI DA MASUM DEĞİL
Mate çayı da bir diğer popüler ürün. Yağ yakımını hızlandırdığı iddia edilse de aşırı sıcak içildiğinde yemek borusu kanseri riskini artırabileceği Dünya Sağlık Örgütü verileriyle ortaya konmuş durumda. Ayrıca: Kalp ritmini olumsuz etkileyebilir, bağımlılık yapabilir, kan basıncını yükseltebilir.
BAKMADAN GEÇME!
“BİTKİ ÇAYIYLA ZAYIFLANMAZ”
Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun göre, çaylar sadece destekleyici olabilir; kalıcı kilo kaybı, ancak yaşam tarzı değişikliğiyle sağlanabilir.
Dursun, “Zayıflamak bir çayın, bir karışımın işi değil; sürdürülebilir yaşam alışkanlıklarının sonucudur. Çaylar destek olabilir ama asla tedavi edici değildir" ifadelerini kullandı.
BAKMADAN GEÇME!
BİLİNÇLİ ALTERNATİFLER NELER?
Matcha ve mate yerine; rezene, melisa, ıhlamur, zencefil gibi daha hafif içerikli bitki çayları öneriliyor. Bu tür çaylar sindirimi desteklerken, haftada 1-2 kez ölçülü yeşil veya beyaz çay tüketimi daha güvenli olabilir.