Üç ay boyunca sadece çiğ sebze ile beslendi! 127 kilodan 92 kiloya düşerek tam 35 kilo verdi…
Güncelleme Tarihi:
Khamar Brown, 90 gün boyunca sadece ‘çiğ vegan’ beslenerek göz alıcı bir dönüşüm yaşadı. Bu süreçte tam 35 kilo veren Brown, sıcak yemek tüketmeden, yalnızca meyve ve sebzelerle adeta bambaşka birine dönüştü. Peki, bu olağanüstü değişimin ardında yatan gerçekler neler?
İnsanların sağlıklı yaşam ve beslenme konusundaki ilgisi giderek artıyor. Beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı olumlu yönde etkileyebiliyor. Bu süreçte, bireylerin kendilerine koydukları hedefler ve bu hedeflere ulaşmak için benimsedikleri yöntemler, birçok insan için ilham kaynağı haline geliyor.
Bu bağlamda, çeşitli diyet programları ve yaşam tarzı değişiklikleri, bireylerin hayatını dönüştürme potansiyeline sahip. Son dönemde dikkat çeken bir örnek ise Khamar Brown’un 90 gün boyunca uyguladığı ‘çiğ vegan’ diyeti. Khamar Brown, üç ay boyunca sadece çiğ meyve ve sebze yiyerek dikkat çekici bir kilo verme sürecine imza attı. Brown, bu süreçte tam 35 kilo verdi.
BAKMADAN GEÇME!
HİÇ SICAK YEMEK TÜKETMEDİ
Brown, YouTube kanalında bu olağanüstü kilo verme yolculuğunu belgeleyerek, karşılaştığı abur cubur istekleriyle nasıl başa çıktığını da takipçileriyle paylaştı.
“Kesinlikle meyve ve çiğ sebze yedim. Pişmiş yemek yok, içki yok, sıcak yemek yok” şeklinde konuşan Brown, ilk dört hafta boyunca yalnızca salatalık, domates ve avokado gibi sebzeleri tüketti. Meyve tüketimine geçtiğinde ise muz, ananas, çilek, şeftali, elma ve üzüm gibi sağlıklı seçenekler tercih etti.
BAKMADAN GEÇME!
ÜÇ GÜN BOYUNCA OMAD DİYETİ UYGULADI
Brown, meyvelerini genellikle marketten satın alıp doğrudan tükettiğini ancak daha doyurucu bir şey istediğinde blender’a atıp smoothie yaptığını belirtti. Ayrıca, daha önce yüksek olan iştahının, bu diyete başladığı günden itibaren önemli ölçüde azaldığını da vurguladı.
Tüm bunların dışında Brown, meyve ve sebze diyetine geçmeden önce günde yalnızca bir öğün OMAD (One Meal a Day) diyetini de üç gün boyunca uyguladığını ifade etti. OMAD, günde bir öğün anlamına geliyor.
Bu yöntem, oruç ve zaman sınırlı beslenme prensiplerine dayanıyor. OMAD uygulayan bireyler, genellikle 23 saat boyunca oruç tutar ve kalan bir saat içinde tüm günlük yiyeceklerini tüketir.
BAKMADAN GEÇME!
TÜM BU KİLO VERME SÜRECİNİ SPOR YAPMADAN GERÇEKLEŞTİRDİ
Brown’ın çiğ vegan diyetine başlamasının arkasında bazı kişisel nedenler de yatıyordu. Aralık ayında yaşadığı zor bir olaydan sonra, yeni yıla daha sağlıklı bir başlangıç yapmak istediğini ifade etti. Kendisine bir yapı ve disiplin kazandırmak için bu diyeti tercih etti.
Brown, bu yolculuğun sadece kilo vermekten öte olduğunu, aynı zamanda ruhsal bir iyileşme süreci olduğunu da belirtti.
Fitness uzmanı Gee Bryant’ın 90 günlük çiğ vegan diyetinden ilham alarak, ilk iki hafta boyunca ne yemesi gerektiğine dair bir plan oluşturmak için onun PDF’ini satın aldı. Üç ay sonunda 127 kilodan 92 kiloya düşerek 35 kilo vermeyi başardı ve bunu spor yapmadan gerçekleştirdi.
BAKMADAN GEÇME!
Ayrıca, istekleriyle başa çıkmak için bazı yöntemler geliştirdi. İlk ay boyunca birçok şeyin canını çektiğini kabul eden Brown, özellikle Jersey Mike’s sandviçine duyduğu özlemi, TikTok’ta sandviç sipariş edenleri gördükten sonra kaybettiğini söyledi.
Diyet planına uymayan şeyler istediğinde, benzer içerikler izleyerek dikkatini dağıttığını aktardı. Uzmanlar da dikkat dağınıklığının istekleri bastırabileceğini vurguluyor.