Cildi nemlendiren besinler neler? İşte cildin nem oranını artıran yiyecekler
Güncelleme Tarihi:
Çevresel veya genetik nedenlerden dolayı ciltte kuruluk meydana gelebilir. Cilt kuruluğu bazı problemleri de beraberinde getirebilir. Bu nedenle cildin nem dengesini sağlamak oldukça önemli. Ayrıca bazı besinlerle cildi içten de beslemek mümkün. Peki cildi nemlendiren besinler neler?
Beslenme düzeri, hava koşulları ve pek çok faktör cildi olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle cilt kolayca yıpranıyor. Bazı besinler cildin nem oranını artırmaya yardımcı oluyor. Diyetisyen Aysima Duygu Aksoy, cildi nemlendiren besinleri sıraladı, konuyla ilgili bilgiler verdi.
Cildi nemlendiren besinler neler?
Su: Gün içerisinde su tüketimini kesinlikle unutmayın ve suyun gücünü asla hafife almayın! Günlük mutlaka 2 Lt suyu cildinizin nemli kalması için tüketmelisiniz.
Hindistan cevizi: Kremlerin ve kozmetik ürünlerin içinde sıklıkla bulunan hindistancevizini öğünlerinize eklemenin de cildinizin nem oranına büyük faydası bulunmakta! İçtiğiniz kahvelerin içine Hindistan cevizi yağından 1 tatlı kaşığı ekleyebilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Avokado: Sağlıklı yağların, proteinlerin ve vitaminlerin karışımı, vücudunuzun içeriden ve dışarıdan güçlenmesini sağlamakta! Avokadonun da sağlıklı yağı cildinizi kış aylarında nemli tutacaktır. Salatalarınıza ya da kahvaltı öğünlerinizde yarım avokado olarak tüketebilirsiniz.
Turunçgiller: Portakal, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller süper antioksidanlardır. Cildinizin sıkı ve elastik kalması için kolajen oluşumunu artıran C vitamini bakımından zengindirler. Aynı zamanda turunçgiller yüzde 90 su içerirler. Meyvenin suyunu değil, posalı olarak tamamını gün içerisinde ara öğünlerinize ya da kahvaltınıza ekleyebilirsiniz.